新着

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  身体が軽くなる♪芯からキレイをつくる体幹トレーニング「中級編」

  体幹とは両腕両脚を除いた胴体の部分全てのこと。体幹を鍛えると体が軽くなり、何より姿勢が良くなって見た目にもキレイになりますよ!少しキツめの中級トレーニング...

  部分ヤセ2017.09.26 08:00
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  肩こりを解消！自分でできる肩甲骨の筋膜リリース

  こんにちは！トレーナーのMAIKOです。肩甲骨の筋膜リリースを行うと肩甲骨の可動域が広がり、肩甲骨周りの筋肉もほぐれます。肩こり解消以外にも脂肪燃焼細胞の...

  マッサージ2017.09.25 19:00
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  身体が軽くなる♪芯からキレイをつくる体幹トレーニング「初級編」

  体幹というとお腹だけと勘違いしている人も多いはず。実は体幹とは両腕両脚を除いた胴体の部分全てのこと。まずは簡単なトレーニングからスタート!体幹トレーニング...

  部分ヤセ2017.09.25 08:00
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  おうちで簡単に出来る！下半身全体のストレッチ

  今回はおしりから太ももの裏側中心に下半身全体を刺激するストレッチです。

  部分ヤセ2017.09.24 19:00
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  ダイエットしている時に飲むお茶は何が一番良いですか？

  ダイエットしているときに飲むお茶は何が一番よいですか?麦茶やウーロン茶や緑茶などで違いはありますか?効果が出やすいものがあったら教えてください。

  2017.09.24 08:00
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  椅子に座ってできる！ペットボトルを使った簡単脚やせエクササイズ

  キュッと引き締まった、すらっとした美脚を是非とも手に入れたいと思う方も多いのではないでしょうか。今回はペットボトルを使った美脚エクササイズをご紹介します。...

  ながら2017.09.23 19:00
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  猛暑の後は「秋バテ」に注意！秋バテを予防する方法！

  夏バテの不調を秋までひきずって疲れやだるさ、食欲不振が続いてしまう「秋バテ」に悩む人が急増中!秋バテを予防する方法をご紹介します。

  マッサージ2017.09.23 08:00
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  太ももが痩せない人は試してみよう！門のポーズ

  パンパンな太ももってコンプレックスですよね。「上半身は自信あるのに、太ももが痩せてくれない」そんな悩みもあるかもしれません。そんな悩みを解消出来るかもしれ...

  部分ヤセ2017.09.22 19:00
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  漢方「加味逍遥散(かみしょうようさん)」で解毒しよう！

  黄連解毒湯は、肺・胃・腎と体の上から下までの熱や炎症をとり、鎮静・利尿作用のある漢方です。また、二日酔いの解消にも応用できます。

  食事2017.09.22 08:00
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  レッグツイストで腹筋強化！ぽっこりお腹を改善しよう！

  こんにちは！トレーナーのMAIKOです。下腹部・腹斜筋に効く腹筋です。腹筋の力が低下すると便秘や反り腰により腰痛を引き起こすことも。しっかり鍛えてぽっこり...

  部分ヤセ2017.09.21 19:00
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  便秘でもカロリー計算や食べるダイエットは出来る?

  酷い便秘の人がカロリー計算や食べるダイエットで痩せることは可能ですか?何かいい方法などあれば教えて下さい。

  2017.09.21 08:00
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  おうちで簡単に出来る！太ももの裏やお尻のストレッチ

  今回は体を一直線にして太ももの裏側からおしりにかけて刺激するストレッチです。おうちでも簡単にできますのでぜひ試してみてください。

  部分ヤセ2017.09.20 19:00
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  漢方「黄連解毒湯(おうれんげどくとう)」でイライラしない

  加味逍遥散は肩こりや胸の張りなどを解消させる、冷えやのぼせにも良い漢方です。加味逍遥散で体調を整えましょう。

  食事2017.09.20 08:00
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  学校や職場でもできる！座りながらくびれができちゃうエクササイズ

  毎日数時間の筋トレ、ハードな運動、過酷な食事制限なんて続けられない！という人必見です。座っているときエクササイズができればすきま時間をうまく活用できますよ...

  ながら2017.09.19 19:00
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  漢方「補中益気湯(ほちゅうえっきとう)」で胃腸を整える

  補中益気湯は消化機能を高め、元気をつける漢方です。補中益気湯をうまく使って体調を整えましょう。

  食事2017.09.19 08:00
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  日常の中で習慣化！お風呂で二の腕痩せチャレンジ

  ダイエットってやろうとしてもあまり続かないことが多いですよね。しかし！やはりダイエットには継続が必須なのです。日常の中で習慣化できるように、お風呂でできる...

  ながら2017.09.18 19:00
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  足のむくみに効く運動・ストレッチを教えて下さい

  足のむくみがひどいんです。生理前や生理中になると、リンパが詰まったような感覚があり、辛くてよくマッサージをしてます。太さも一回り位太くなるんです。私は腎臓...

  2017.09.18 08:00
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  全力で動いて効率よく脂肪を燃やすインターバルトレーニング

  こんにちは！トレーナーのMAIKOです。高強度かつ短時間で行うインターバルトレーニングをご紹介します。時間がなくても短時間で効率良く脂肪を燃焼することがで...

  短時間2017.09.17 19:00
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  夏から秋にかけてのトラブルを漢方で解消する方法

  夏から秋にかけてのトラブル解消法を解説。漢方を活用して美しく楽しく生活するための情報をお届けします。

  食事2017.09.17 08:00
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  【飲むだけダイエット】ホットオリーブトマトジュースの作り方

  リコピン効果をさらに４倍にする方法？！トマトは、抗酸化力に優れた栄養素であるリコピンが豊富です。リコピンの強力な抗酸化力が、ダイエットや美容に効果的と言わ...

  レシピ2017.09.16 19:00