「マインド」に関するまとめ
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ストレスがかかると食欲が増加！ヤセやすい脳になる方法
「どうしても甘いものがやめられない」「ダイエットが長続きしない」「ストレスでドカ食いしてしまった」。それは、“ヤセにくい脳”に原因があるのかも知れません。特に、ストレスはダイエットの大敵。ストレスがかかった時、最初は食欲不振になりがちですが、ストレス状態が慢性化すると、逆に過食に走ってしまうことがよくあります。脳の仕組みを理解してダイエットを成功させよう。
マインド 2018.12.16 08:00 -
ココロとカラダの不調はどこから？自律神経の乱れ度チェック
自律神経とは、心身共に興奮・活動モードにする「交感神経」と、リラックスモードにする「副交感神経」が、状況や環境にあわせて体内の様々な働きを調節する仕組み。</p><p>ココロとカラダが元気でいるための土台は、自律神経のバランスが整っていることです。ここではまず、自律神経の乱れ度や、乱れやすいライフスタイルをチェックしてみましょう。
マインド 2018.12.05 08:00 -
歌が上手くなる方法とは？声を出すためのカラダ作り！
「もっと歌うのが上手になりたい!」「歌が上手くなるためのコツが知りたい!」「歌唱力をアップさせたい!」自分の思うように歌えたら、歌うのがもっと楽しくなりますよね。『歌が上手くなる方法』をご紹介します。
マインド 2018.11.19 08:00 -
習慣にすればいい！いつもの習慣にプラスする「楽ちんダイエット」
朝起きたら歯を磨いて顔を洗う。夜はお風呂に入る…こんな面倒なことを毎日毎日できるのは、子どものころからやっているから。つまりそれは『習慣』。そうなのです、ダイエットもこれと同じように「習慣化」してしまえば楽ちんなのです。
マインド 2018.11.16 08:00 -
就寝が遅くても快眠を得るコツ4つ！ゴールデンタイムじゃなくてもOK
「美容のゴールデンタイム」といわれる午後10時～午前2時に深い睡眠が得られると、新陳代謝を促したり疲労を回復してくれる成長ホルモンが分泌されると言われますが、仕事にプライベートに忙しい現代女子にとってはなかなか難しいもの。残業やデートで就寝時間が午前0時を回ってしまう人も多いのでは?でも実は、ゴールデンタイムにこだわらなくても、なるべく同じ時間に寝るようにして規則正しい生活を心がけ、深い睡眠が得られれば、睡眠の恩恵を受けることはできるのです。ここでは、就寝が遅くても快眠を得るコツを4つご紹介しましょう。
マインド 2018.11.13 08:00 -
人の眠りは体内時計が作ってる？眠りのメカニズムとは？
眠りのメカニズムとは？睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。
マインド 2018.10.24 08:00 -
明日キレイになるために！寝る前5分でできる簡単美容術
寝る前の時間を活用した美容術で明日もキレイに!
マインド 2018.10.23 08:00 -
良い眠りを得るために！眠りを左右する寝具の肌触り
眠りを左右する寝具の肌ざわり。睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。
マインド 2018.10.17 08:00 -
眠気を覚ますだけじゃない？カフェイン接種による4つのメリット
気分を高揚させ、集中力を高めるカフェイン。カフェインは、茶葉やコーヒー豆などの植物に含まれる天然成分です。疲れるとついカフェインに頼りがちになり、とりすぎが気になる人も少なくないのでは?ここでは、カフェインの効果を4つご紹介しましょう。
マインド 2018.09.02 08:00 -
体脂肪がつきにくくなる生活習慣！肥満と睡眠の関係とは
“美容の大敵”とついつい敵視しがちな体脂肪ですが、この体脂肪は、日々の食生活や睡眠など生活習慣によって増減することが、様々な医学研究によって明らかにされています。ここでは、体脂肪がつかない生活習慣についてご紹介しましょう。
マインド 2018.08.25 08:00 -
寝苦しい夏の夜に寝るテクニック！夏の快眠法！
寝苦しい夏にしっかりと睡眠をとるためにできる工夫についてお伝えします。
マインド 2018.08.22 08:00 -
夏の気になる汗対策！ワキ汗の予防法とは？
夏が近づくにつれて、ワキ汗対策に取り組む女性が増えてきます。夏に最も気になるワキ汗の対策をご紹介します。
マインド 2018.07.07 08:00 -
お昼過ぎに眠くなるのはなぜ？居眠りのメカニズムについて
お昼過ぎに眠くなるのはなぜでしょうか？居眠りについて、睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラムをご紹介します。
マインド 2018.06.17 08:00 -
ストレスを感じないために！ストレス耐性や鈍感力を高める方法
ストレスと感じないようなものの見方や考え方でストレス耐性を高めましょう!
マインド 2018.04.11 08:00 -
夜グッスリ眠るためにやってはいけない就寝前NG行動7つ
睡眠の質を下げないために、寝る前にやってはいけないNG行動7つをご紹介します。まずはひとつずつできることから改めていきましょう。
マインド 2018.04.09 08:00
5分で痩せ体質になる!?今すぐ変わるための5ヶ条～痩せやすい体質になるための意識改革～
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