「部分ヤセ」に関するまとめ
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正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ③内臓編
スマホやPCの使い過ぎによる猫背や妊娠後の体型の変化などによる骨盤の歪みで内臓の位置が本来の位置から下がり、ぽっこりお腹の原因にもなっています。内臓を元の位置に戻すよう、日常生活と逆さまになる動きで働きかけていきましょう！
部分ヤセ 2019.05.31 08:00 -
正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ②ふくらはぎ編
運動不足だとふくらはぎは全く筋肉がつかず、大根みたいに太い足か細いけどメリハリのないサリーちゃんみたいな足に。美しくセクシーさのある足はやっぱり適度な筋肉がつきキュッと引き締まって持ち上がったような足。しっかり鍛えていきましょう！
部分ヤセ 2019.05.28 08:00 -
正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ①頭(ストレートネック)編
日々の生活の積み重ねで身体のラインは崩れ、重力に従い下がっていきます。スマホの見過ぎでストレートネックになった頭の位置を正しい位置に持っていく方法をご紹介します。
部分ヤセ 2019.05.25 08:00 -
間の開いた足じゃ恥ずかしい！美しい内もも作りエクササイズ
オトナ女子ならいつも間の開いた足じゃ恥ずかしい！内ももしっかり締めて奥ゆかしさを見せましょう。前から、後ろから、違いが一番目に見えて分かる部分とも言えます。
部分ヤセ 2019.05.01 08:00 -
適度についた筋肉が女らしい！美しい裏もも作りエクササイズ
いよいよ来ました、裏もも編。女性の美しさは背面にあると言っても過言ではありません。美脚づくりでとっても大事な裏もも。キュッと締まって引きあがり、お尻との境目がくっきりの裏ももが理想的。普段使いづらい部分なのでしっかり鍛えて行きましょう。
部分ヤセ 2019.04.30 08:00 -
筋肉質な足の「元運動部」は卒業！美しい前もも作りエクササイズ
運動するとつい前ももが疲れてしまうという人、余計な筋肉が前ももについてまるで「元運動部」な足になっていませんか？それぞれの運動方法の見直しも必要がありそうですが、使いすぎて凝った前もものストレッチをぜひ合わせてやってみてください。そんなに運動していないのに身に覚えのない前もも発達がみられる人、日々の生活で前ももを使ってしまう癖がある可能性があるのでオススメです。
部分ヤセ 2019.04.28 08:00 -
疲れを溜め込まずスッキリ美脚作り！ふくらはぎエクササイズ
いつも頑張るオトナ女子の足はむくみがち。特にむくみやすいふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を押し流すポンプの働きをもっています。疲れてここに老廃物がたまったら、しっかり動かして悪いもの流してスッキリさせましょう！鍛える前にまずは疲れためない！それが美・ふくらはぎへのスタートです♪
部分ヤセ 2019.04.27 08:00 -
老化は関節から！キュキュッと美脚作り！足首エクササイズ
関節が固まると巡りが悪くなり老化が進みます！オトナ女子が若々しい美脚を維持するには、足首周りをしっかり動かして巡りをよくし、スッキリさせることが大切です。
部分ヤセ 2019.04.25 08:00 -
少しずつレベルアップできる腹筋エクササイズ③スクワット編
絶対お腹やせしたい人のための、少しずつレベルアップできる腹筋エクササイズ、スクワット編です。スクワットって腹筋に関係あるの？なんて思う方もいるかもしれませんが、実は筋トレの王様とも呼ばれ、スクワット15回で腹筋500回より効くとも言われています。全身に効く運動で特に下半身の大きな筋肉が鍛えられるので代謝が上がって脂肪が燃焼しやすくなります。
部分ヤセ 2019.03.31 08:00 -
少しずつレベルアップできる腹筋エクササイズ②クランチ編
絶対お腹やせしたい人のための、少しずつレベルアップできる腹筋エクササイズ、クランチ編です。筋トレはやり過ぎると体を痛めることも多々ありますが、特に腹筋はやり過ぎると腰を痛めやすい、実は難しい運動。体を起こしきるシットアップでなく、ちょい起こしのクランチで安全に確実に効かせて行きましょう！
部分ヤセ 2019.03.26 08:00 -
少しずつレベルアップできる腹筋エクササイズ①プランク編
絶対お腹やせしたい人のための、少しずつレベルアップできる腹筋エクササイズ、プランク編です。体幹トレーニングと言えばのプランク。地味ですが姿勢をしっかり注意すれば効果抜群。それでいていわゆるシットアップやクランチなどのいわゆる腹筋トレーニングよりも難しくない♪ここは丁寧に取り組んでいきましょう！
部分ヤセ 2019.03.22 08:00 -
寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ⑤「背中ほぐし」
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。最後は背骨のまわりをゆるゆるにする背中ほぐし！
部分ヤセ 2019.03.04 08:00 -
寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ④「肩・肩甲骨ほぐし」
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。肩甲骨付近には脂肪燃焼しやすくする細胞が集まっています。しっかり活性化して脂肪燃焼ボディ目指しましょう♪
部分ヤセ 2019.03.02 08:00 -
寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ③「ふくらはぎほぐし」
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。座っていても立っていても疲労がたまってただでさえパンパンになりやすいふくらはぎ。冬は足元から冷えるから尚固まりやすい！第二の心臓と呼ばれるここをしっかりほぐして血流をよくし、スッキリさせましょう！
部分ヤセ 2019.03.01 08:00 -
寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ②「ももうらほぐし」
寒さで固まった体は太りやすい！だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう！呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。日常生活や運動で疲労がたまり固くなりやすい太ももの裏側。そのまま太い脚にならないよう、しっかりほぐしましょう！
部分ヤセ 2019.02.27 08:00
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