「部分ヤセ」に関するまとめ
-
友達とDIET＠お尻シェイプ
友達と一緒だから続けられる！垂れ下がったお尻をキュッと上に上げたい・・・座ったまま出来るヒップアップエクササイズを紹介します！
部分ヤセ 2019.12.11 08:00 -
友達とDIET＠内ももシェイプ
友達と一緒にダイエットをすることでモチベーションを高めてダイエットを継続させましょう。友達と2人でできる内もも引き締めの方法を解説します。
部分ヤセ 2019.12.05 08:00 -
友達とDIET＠太ももシェイプ
1人ではなかなか進められないダイエットも友達と一緒ならやる気がでてくるのではないでしょうか？友達と2人でできる太ももをシェイプアップするエクササイズをご紹介します。
部分ヤセ 2019.12.03 08:00 -
インナーマッスルを使って腹筋に効かせる≪オーチョエクササイズ≫
シットアップやクランチなどのいわゆる腹筋トレーニングはキツすぎる人へ、インナーマッスルを使って腹筋に効かせるエクササイズのご紹介。これはウエストぎゅぎゅっと絞るエクササイズです！
部分ヤセ 2019.11.27 08:00 -
インナーマッスルを使って腹筋に効かせる≪半尻バランスエクササイズ≫
シットアップやクランチなどのいわゆる腹筋トレーニングはキツすぎる人へ、インナーマッスルを使って腹筋に効かせるエクササイズのご紹介。今回は、腹斜筋に効く、くびれを作るエクササイズです♪
部分ヤセ 2019.11.26 08:00 -
インナーマッスルを使って腹筋に効かせる≪骨盤へこへこエクササイズ≫
シットアップやクランチなどのいわゆる腹筋トレーニングはキツすぎる人へ、インナーマッスルを使って腹筋に効かせるエクササイズのご紹介。これは特に下っ腹に効くエクササイズです。やってみましょう！
部分ヤセ 2019.11.24 08:00 -
インナーマッスルを使って腹筋に効かせる≪捧げのポーズのエクササイズ≫
シットアップやクランチなどのいわゆる腹筋トレーニングはキツすぎる人へ、インナーマッスルを使って腹筋に効かせるエクササイズのご紹介。
部分ヤセ 2019.11.23 08:00 -
友達と一緒にダイエットしよう！下腹シェイプエクササイズ！
一人でやるより二人でやると効果的なエクササイズです。友達と二人で下腹部シェイプエクササイズをやってみましょう。
部分ヤセ 2019.11.11 08:00 -
友達と一緒にダイエットしよう！お腹シェイプエクササイズ！
今回は一人よりも二人組で行うエクササイズをご紹介します。一人じゃエクササイズ継続できない。フォームが分からない…。そんな時は友達と一緒にエクササイズを始めてみませんか！？
部分ヤセ 2019.11.09 08:00 -
全身のエクサ「ブリッジエクサ」⑤
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。最後は難易度高いブリッジですが、前側が伸び、背面を鍛えて姿勢の改善に、バストアップもヒップアップもかなう、とにかく全身に効いて嬉しいエクササイズです。無理ない範囲でチャレンジしてみてください。
部分ヤセ 2019.10.31 08:00 -
背面のエクサ「リバースプランク」④
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。体幹強化と言えばのプランクの中でも、普段曲がりやすい背中に効き、お尻、裏ももまで背面をしっかり鍛えられるリバースプランクはボディメイクにとってもおススメ。
部分ヤセ 2019.10.30 08:00 -
足のエクサ「シンクロナイズドエクサ」③
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。体を支える足は血流がぜ～んぶ流れて来るから疲労物質がたまり、むくみ、太くなりやすい！しっかり流してスッキリ美脚に。レベルに合わせてできるところまでやってみましょう。
部分ヤセ 2019.10.28 08:00 -
手首のエクサ「ゴリラエクサ」♪ボディメイク②
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。手首は日常であまり使わないのでむくんで太くなりやすいです。ちょっとゴリラっぽい見た目の動きですが、ここでもいつもと向きを逆さにすることでしっかりほぐしてむくみ改善！アクセサリーも映える細手首目指しましょう♪
部分ヤセ 2019.10.27 08:00 -
腕のエクサ「バンザイキラキラエクサ」♪ボディメイク①
日常生活と向きを逆さにすることで血流の滞りを正したり、重力に逆らって体の外も内部も正しい位置にすることでボディメイクできる“さかさエクササイズ”。一日中のデスクワークや勉強で、腕固まりませんか？血流が滞ると腕も指も固く太くなります。普段下を向いている腕は上に向けること。場所をとらずにできる簡単エクサで、腕スッキリ、指スッキリしましょう！
部分ヤセ 2019.10.25 08:00 -
ヒールで痩せる！歩くだけで細くなるウォーキングの仕方
正しいウォーキングを身に付けられればヒールを履いていてもダイエットに十分効果的です。ヒールの履き方と姿勢について解説していきます。
部分ヤセ 2019.10.18 08:00
5分で痩せ体質になる!?今すぐ変わるための5ヶ条～痩せやすい体質になるための意識改革～
マインド
食べれば食べるほどキレイになる「夢の食材」ランキング
食事
たった1分で「50分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは?①バックランジ
短時間
5分で簡単に太ももを細くするエクササイズ
部分ヤセ
2週間でウエストマイナス2センチ!!骨盤のゆがみを正す方法
プログラム
食べれば食べるほどキレイになる「夢の食材」ランキング
食事
食べてないのに太ってしまう人の原因4つのパターン
食事
今すぐできる太らないための必殺ワザ12個!
食事
食べれば食べるほどおブスになる!?避けたい食品・食材辞典
食事
「生食」であなたのキレイが変わる！酵素を知って綺麗になろう！
食事
ローフード＋玄米菜食＝デトックスダイエット
ローフード
おうちでつくるマクロビ
ローフード
コンビニ弁当の食べ分け術「梅ひじき蕎麦」
ローフード
おむすびで楽しくダイエット！コンビニおむすびでもできる！
ローフード
ダイエットとはデトックスすること！生野菜でデトックスしよう！
ローフード
コラーゲンUPで潤う肌をKeep! 鶏手羽先のシンプルレシピ
レシピ
きのこと緑黄色野菜の温サラダ「カプレーゼ仕立て」
レシピ
マッシュルームとベーコンの簡単グリルでビタミンDで歯や骨を丈夫に！
レシピ
簡単にできるダイエットレシピ「きのこと山芋のさっぱりサラダ」
レシピ
コレステロールを抑える簡単ダイエットレシピ！「セリとロースハムのゆずこしょう和え」
レシピ
2週間でウエストマイナス2センチ!!骨盤のゆがみを正す方法
プログラム
1か月で痩せ体質を作るためのストレッチ！
プログラム
本気女子だけが挑戦★女の子的肉体改造 基礎知識
プログラム
3ヶ月で痩せるためのダイエットプログラム【導入編】
プログラム
1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「太もも美脚ストレッチ」
プログラム
たった1分で「50分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは?①バックランジ
短時間
少しの運動で5分間の有酸素運動の効果がある「ジャンプスクワット」
短時間
1分間でできる太ももエクササイズ「ヒールアップ」
短時間
4分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエット「ハイキック＆ツイストクランチ」
短時間
1分間でできるお腹を細くするエクササイズ「目指せ下腹部割れ!」
短時間
5分で簡単に太ももを細くするエクササイズ
部分ヤセ
立ったままで出来る!むくみさよならエクササイズ「ヒップフレクション」
部分ヤセ
歩いて痩せる!歩くときの正しい姿勢について
部分ヤセ
体が硬いと太る!?痩せたい人へのパーツ別ストレッチ！肩甲骨周りを柔らかくしよう!「スパインストレッチ」
部分ヤセ
自分でできる骨盤ダイエット「ヒップオープナー」で骨盤を整える
部分ヤセ
お腹と腰周りをマッサージして老廃物を流そう！
マッサージ
美脚になれる簡単リンパマッサージ
マッサージ
便秘解消にも効果的！下腹マッサージのやり方
マッサージ
冷えているほど痩せにくい？マッサージで腰周りの冷えを解消！
マッサージ
お尻のヒップアップ＆たるみ予防マッサージ
マッサージ
5分で痩せ体質になる!?今すぐ変わるための5ヶ条～痩せやすい体質になるための意識改革～
マインド
アナタは気づいていないおデブ習慣4パターン
マインド
ダイエット成功者が絶対にやらなかったこと5パターン
マインド
ダイエット成功後にやってしまいがちな3つのNG習慣
マインド
ダイエットに効果的な時間帯って何時頃なの？
マインド
