【バスト編】たった1分間でできる部分ヤセエクササイズ
たった1分間でできる部分ヤセエクササイズをご紹介します。ストレッチ編に続き、「バスト編」です。
アナタにおすすめ
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バストプッシュのやり方
※1分間エクササイズとは ⇒コチラ
目標回数:1分×2セット
①椅子もしくは段差ができる場所でエクササイズを行います。
②両脚を椅子にのせ、腕立て伏せの姿勢を作ります。頭の先からつま先まで身体が一直線を保ちましょう。
③両手でしっかり床を押した状態で、肩甲骨を背骨の中心から離すように突出しましょう。肩甲骨を突き出す事によって、より胸の筋肉を使って身体を支える事につながり、バストアップ効果が期待できます。
※腰を反らないように体幹部でしっかり体を支えましょう。
※呼吸は自然に行って下さい。
※椅子を使う事によって運動強度が高くなっています。
※難しい場合は段差を無くして頂いても構いません。
