おうちで簡単に出来る!太ももの裏やお尻のストレッチ
2017-09-20 19:00:00 お気に入り 後もも

おうちで簡単に出来る!太ももの裏やお尻のストレッチ

今回は体を一直線にして太ももの裏側からおしりにかけて刺激するストレッチです。おうちでも簡単にできますのでぜひ試してみてください。

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    簡単ストレッチ!実際にやってみよう

    両手を広げ、片足を床から離し、バランスをとります。

    前、後ろに足を振り子のように振ります。

    これを繰り返すだけです。

    簡単ストレッチ!ポイントは3つ

    ①呼吸を止めずに大きく動かす

    ②体を倒す際に、背中が反ったり丸まったりしない(体が左右にもブレないように)

    ③動きの最後に体を固定して、骨盤を軸に回ったりふらふらしないようにする

    以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。

    最後に

    片足でバランス取れますか?

    ポイントをしっかりおさえて、もも裏側・おしりの簡単ストレッチ楽しんでくださいね。

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