おうちで簡単に出来る!下半身を刺激するストレッチ
2017-09-28 19:00:00 お気に入り 下半身痩せ

おうちで簡単に出来る!下半身を刺激するストレッチ

おうちで簡単に下半身ヤセできるエクササイズを紹介します。今回は下半身を刺激するストレッチです。

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    簡単ストレッチ!実際にやってみよう

    足を一歩後ろに踏み込みます。

    腰を落とし、踏み込んだ脚側の手を伸ばし体側に伸ばします。

    これを左右両方で行ってください。

    簡単ストレッチ!ポイントは3つ

    ①呼吸を止めずに大きく動かす

    ②バランスを保ち体幹を固定、背中が反ったり丸まったりしない(体が左右にもブレないように)

    ③動きの最後にしっかり体を固定してそこからもう少し指先を伸ばすように意識する

    以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。

    最後に

    ストレッチは継続がカギです。無理せず続けてくださいね。

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