「朝フルーツダイエット」で痩せやすい体質に!!【後編】

朝だけフルーツダイエットのデメリットと自己調整

※前半は ⇒コチラ。

フルーツの中でもクエン酸などの酸味の強いものは、胃を傷める場合があります。体質やその日の体調に合わせて調整が必要でしょう。

フルーツはその殆どに【カリウム】が含まれていますので、他のものを食べずにフルーツだけを摂取すると塩分を体内に排出しすぎるなどして、体内の水分バランスを壊す危険がありますので注意が必要です。フルーツの中には糖質の高いものもあります。

『午前中はフルーツのみを好きなだけたべてよい』というダイエット法ですが、摂取する内容によっては血糖値の急上昇が懸念されますので、医師による食事制限のある場合やその他、自分の体と相談して適性量を摂取しましょう。

水分をフルーツだけで摂るということですが、糖分の高いフルーツや酸味の多いものでは喉の渇きは癒せません。適宜自己調整が必要でしょう。

朝だけフルーツダイエットを有効にする為に

フルーツでもその他の食べ物でも、何事にも『適量』というものがあります。それぞれの食べ物の良いところを取り入れ、偏りの無い食生活を送るように心がけましょう。

フルーツに多く含まれるビタミンC。どうせならゼラチンと一緒に食べ合わせてみてはいかがでしょう？コラーゲンの合成に有効ですから、フルーツゼリーは美肌にも有効です！

フルーツは、楽しく!美味しく！美しく！ 食べていただきたいものです。