身体が軽くなる♪芯からキレイをつくる体幹トレーニング「上級編」
体幹を鍛えると体が軽くなり、姿勢が良くなって見た目にもキレイになります！体幹トレーニング上級編はバランスをとる力を鍛えるトレーニングです！
アナタにおすすめ
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体幹トレーニング上級編
①床に四つん這いになり、脚は直角、肩の下に手の平を置きます。
②下腹にグッと力を入れ、右脚と左腕を上げて、床と平行になるようにします。
お腹を中心に、左手と右脚を反対方向に引っ張り合うようにして、首も縦に伸ばします。
③続けてゆっくりと息を吐いてお腹を丸めながら、左手と右脚を近づけていきます。
左脚と右手はしっかりと床を押して、バランスをとります。
④息を吸いながらゆっくりと左手と右脚を伸ばして②の姿勢に戻ります。
5回続けて行い、手脚を逆にして反対側も同様に行います。
※地味な動作に見えますが、いざやってみると最初はフラフラしてしまう方も多いはず。
お腹でしっかり支え、手で床をしっかり押す、を意識してバランスを取りながら頑張りましょう!
