美しい背中を作るヨガのポーズ「鶴のポーズ」
美しい背中を作るヨガのポーズ「鶴のポーズ」
2017-10-17 08:00:00 お気に入り ヨガ

美しい背中を作るヨガのポーズ「鶴のポーズ」

姿勢がよく、背中がすっきりしているとそれだけでスタイルがよく見えます。美しい背中を作るためのヨガのポーズ「鶴のポーズ」を紹介します。

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    美しい背中を作る「鶴のポーズ」

    美しい背中を作るヨガのポーズ「鶴のポーズ」-01

    ①足を肩幅より少し広めにして立ちます。

    美しい背中を作るヨガのポーズ「鶴のポーズ」-02

    ②両手を後ろで組み胸を突き出すようにします。

    美しい背中を作るヨガのポーズ「鶴のポーズ」-03

    ③そのままゆっくり前に倒れていきます。

    ④後ろ手に組んだ腕を頭の方に近づけます。そのまま15秒から30秒キープします。

    ⑤吸う息でゆっくりと元のポーズに戻ります。

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