美しい背中を作るヨガのポーズ「コブラのポーズ」
美しい背中を作るヨガのポーズ「コブラのポーズ」
2017-10-19 08:00:00 お気に入り ヨガ

美しい背中を作るヨガのポーズ「コブラのポーズ」

体のラインが気になる方のために。美しい背中を作るヨガのポーズ「コブラのポーズ」を紹介します。

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    美しい背中を作る「コブラのポーズ」

    美しい背中を作るヨガのポーズ「コブラのポーズ」-01

    ①床の上にうつぶせに寝ます。

    美しい背中を作るヨガのポーズ「コブラのポーズ」-02

    ②手の平を胸の横でぴったりと床につけます。

    美しい背中を作るヨガのポーズ「コブラのポーズ」-03

    ③息を吸いながら上半身を持ち上げます。その時、腕の力は使わないようにしましょう。

    ④そのままゆっくりと呼吸し30秒間キープします。

    ⑤その後ゆっくりと上半身を床につけ、全身の力を抜きます。

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