美しい背中を作るヨガのポーズ「猫の伸びのポーズ」
美しい背中を作るヨガのポーズ「猫の伸びのポーズ」を紹介します。就寝前のリラックスタイムにぜひ、取り入れてみてください。
アナタにおすすめ
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美しい背中を作る「猫の伸びのポーズ」
①四つん這いになり、手を前に伸ばして胸を床につけます。
②その時、両手は肩幅程度に開いておきます。
③息をゆっくり吐きながら10秒～20秒キープします。
④次に息を吸いながら体を四つん這いにもどします。
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