自律神経を整える美肌ヨガ「一本足のポーズ」
自律神経が整えられると眠りが深くなり睡眠時に分泌される成長ホルモンも正常になります。寝る前にヨガを行うことで美肌にも効果的です。自律神経を整えて美肌になるためのヨガのポーズ「一本足のポーズ」をご紹介します。
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一本足のポーズのやり方
①両足のかかと・つま先ぴったりとくっつけて、太ももの内側からお腹まで内側に締め、お尻を締めてお尻が出ないように姿勢を正し、背スジを伸ばして肩の力をぬきます。
②左手を腰におき、鼻から吐きながら、右足の親指を持って、吸いながら右足を前に伸ばします。このとき、軸足の膝が曲がらないように気をつけます。
息を吐きながら右足を真横に開いて、安定したら、左手を真横に開いて自然呼吸しながら30～40秒キープ。反対側も同様に行います。
