体質改善のためのヨガのポーズ「ひばりのポーズ」
体質改善のためのヨガのポーズ「ひばりのポーズ」
2017-11-09 08:00:00 お気に入り ヨガ

体質改善のためのヨガのポーズ「ひばりのポーズ」

今回は冷え症に効くヨガのポーズ「ひばりのポーズ」をご紹介します。バランスをとるのが意外に難しいかもしれません。けれどバランスを取ろうと頑張っている時に体幹の筋肉が鍛えられているのです。続けて頑張ってください!!

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    ひばりのポーズのやり方

    体質改善のためのヨガのポーズ「ひばりのポーズ」-01

    ①足の親指を重ねないように正座します。

    体質改善のためのヨガのポーズ「ひばりのポーズ」-02

    ②手を脚の両脇につき、片方の足を後ろに伸ばします。

    体質改善のためのヨガのポーズ「ひばりのポーズ」-03

    ③息を吸いながら腰、背中を伸ばし両手をゆっくり肩の高さまで前に上げます。

    体質改善のためのヨガのポーズ「ひばりのポーズ」-04

    ④息をゆっくり吐きながら両手を左右に開き胸を反らせてからゆっくりと5回、呼吸します。

    ⑤次に足を逆にして同じことを繰り返します。

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