体質改善のためのヨガのポーズ「わしのポーズ」
今回は冷え症に効くヨガのポーズ「わしのポーズ」をご紹介します。バランスをとるのが意外に難しいかもしれません。けれどバランスを取ろうと頑張っている時に体幹の筋肉が鍛えられているのです。続けて頑張ってください!!
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わしのポーズのやり方
①右手を片手で拝むように体の前に出します。
②その下から左手をクロスさせて右手に絡ませるようにして手を合わせます。
③右足で片足立ちし、左足を前から右足に絡ませます。そして前を見ながら30秒、そのポーズをキープします。
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