正しい呼吸法がダイエットに効果的!①
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正しい呼吸法がダイエットに効果的!①

ダイエットに効果的な正しい呼吸法を知ろう。まずは、ピラティスで用いられる呼吸方法「胸式呼吸」の解説です。

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    胸式呼吸

    胸式呼吸はピラティスで用いられる呼吸方法です。横隔膜の上下運動と、肋骨を横に広げて胸や背中に呼吸を入れながら行います。

    腰からお腹にかけてある腹横筋という「インナーマッスル」を使用し、お腹を平らにしながら行うので、お腹周りをスッキリさせたい方におすすめです。

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