くびれは側筋からも作れる!ほっそりウエスト簡単ストレッチ
2017-12-21 19:00:00 お気に入り お腹痩せ

くびれは側筋からも作れる!ほっそりウエスト簡単ストレッチ

誰しも憧れる、ほっそりウエストにくびれ美人。腹筋を鍛えるのも大事ですが、くびれをつくるのには側面の筋肉(側筋)を鍛えることも重要です。今回は、くびれとほっそりウエストに効果的な簡単ストレッチをご紹介いたします。ぜひ挑戦してくびれ美人になりましょう!

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    「ほっそりウエスト簡単ストレッチ」の効果

    ウエスト引き締め効果

    今回のストレッチでは、体幹(体の中心)をねじることでお腹・背中周りの斜めについている筋肉が使われます。

    この斜めの筋肉を動かすことが、くびれをつくるのに効果的です。

    側筋をしっかりと伸ばしてあげること、捻ることによって、ウエストを締めくびれを作ってくれます。

    「ほっそりウエスト簡単ストレッチ」のやり方

    「ほっそりウエスト簡単ストレッチ」STEP1

    背骨を伸ばしてあぐらをかく。

    【ポイント】おへそとかかとを一直線。

    「ほっそりウエスト簡単ストレッチ」STEP2

    右手は左ひざの上に。ここでお腹を捻ることでウエスト痩せに効いていきます。

    「ほっそりウエスト簡単ストレッチ」STEP3

    吸う息で左手を伸ばす。

    「ほっそりウエスト簡単ストレッチ」STEP4

    吐く息でゆっくり右側に体を倒す。

    この動きでさらに、反対側のお腹の側筋がストレッチ。

    【ポイント】背骨はまっすぐ、目線は天井。

    「ほっそりウエスト簡単ストレッチ」STEP5

    お腹がくびれていく!というのを感じたら体をゆっくり戻す。

    最後に

    いかがでしょうか?

    ゆっくりと呼吸をしながら、体の側面が伸びているのを意識してください。

    ぜひ継続して美しいくびれを手に入れましょう!

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