“痩せ弁当”＆＆【タンパク質】が豊富な「だし巻き玉子」
ダイエットの要素が散りばめられた「ダイエットのためのお弁当」。梅とおじゃこのさっぱりごはんに続き、「だし巻き玉子」の作り方です。
アナタにおすすめ
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だし巻き卵の作り方
丸いフライパンで作れる、だし巻き卵!!【タンパク質】が豊富な卵はアミノ酸スコア100点満点の優良食品です。
女性ホルモンの働きを高める【亜鉛】がダイエット中の女性のカラダを支えます。
材料:1人前
| 卵 | 2個 |
| 粉末だしの素 | 小さじ1/2 |
| 砂糖 | 大さじ1/2 |
| 醤油 | 2～3滴 |
| 水 | 大さじ1 |
作り方
全ての材料をボウルに入れて混合わせる。
①熱したフライパンに卵液1/2を流しいれる。
②手前になんとなく四角に折り込む。
③向こう側に寄せて、卵液を流し込む。
④四角くなるように左右の端を織り込む。
⑤手前に巻き込み寄せる。
⑥まな板に置く。
⑦キッチンペーパーでしっかりと包み込みながら成型する。
⑧切る
