1ヶ月でくびれを作る!ウエスト痩せのサイドプランクでくびれ美人!
2018-01-05 19:00:00 お気に入り お腹痩せ

1ヶ月でくびれを作る!ウエスト痩せのサイドプランクでくびれ美人!

「キュッと締まったウエストに憧れる」「水着を着るにもやっぱりウエストが気になる」「腹筋をしているのにくびれができない」そんな方にオススメのダイエットが「サイドプランク」です。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    くびれ運動「サイドプランク」のやり方

    自宅で簡単にできる運動なので、すぐに試せるのが魅力!

    美人パーソナルトレーナーKarin Iizuka監修の動画を見ながらぜひ挑戦して見てください。

    「サイドプランク」STEP1

    肩肘をついてからだをまっすぐにします。

    「サイドプランク」STEP2

    反対の手を上げてバランスをキープします。

    慣れてきたらさらなる強化運動を!

    「サイドプランク」STEP3

    両手をついて腕立ての状態になります。

    「サイドプランク」STEP4

    腕を伸ばして体を支え、反対の手を大きく上に伸ばしていきます。

    「サイドプランク」STEP5

    反対の脇の下に手を入れていきます。

    ここで腹筋をしっかり使って、くびれを意識しましょう。

    【ポイント】頭からかかとまで一直線になるように!自分の出来る範囲でやってみよう。

    最後に

    引き締まったくびれを作りたい!キュッと締まったウエストライン。

    簡単そうに見えて負荷はかかるので、しっかり自分の体と相談してやってみましょう。

    監修

    鍼灸師・マッサージ師 山下祐一郎

    人気の記事
    ランキング

    注目のワード