バストアップと猫背解消に!「猫のポーズ」の効果とやり方
2018-01-07 19:00:00 お気に入り バストアップ

バストアップと猫背解消に!「猫のポーズ」の効果とやり方

人の第一印象を決める顔まわりのデコルテライン。美しい姿勢でバストアップした人は印象も明るくなり、人に好印象を与えます。今回はそんなバストアップ効果に特化したエクササイズをご紹介していきます。

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    「猫のポーズ」の効果

    バストアップ新習慣Day 2の今回はバストアップと美しい姿勢を同時に手に入れる、「猫のポーズ」をご紹介します。

    ヨガインストラクターYurika Umezawa監修の動画を見ながらぜひ挑戦してみましょう。

    バストアップ・猫背解消

    「猫のポーズ」は、上半身の自重を使って首や肩甲骨から背中と胸周りの筋肉に刺激を与えて血の巡りを良くするポーズです。

    バスト周りの筋肉は腕によって引き伸ばされるストレッチ運動を行うため、バストアップ効果が期待できます。

    背中周りの血の巡りも、呼吸に合わせて筋肉が伸びたり縮んだりすることで整っていき、猫背解消の効果も望めます。

    お腹を使った呼吸(腹式呼吸)もあり、リラックス効果も得られます。

    「猫のポーズ」のやり方

    「猫のポーズ」STEP1

    四つん這いの形になります。

    【ポイント】床と平行に背中がテーブルになったようなイメージで。

    「猫のポーズ」STEP2

    背中を曲げて丸めていきます。

    【ポイント】肩甲骨の間を天井につられているイメージで。

    「猫のポーズ」STEP3

    おへそを落として胸を開く

    【ポイント】胸をしっかり開いて目線は天井に向けます。

    「猫のポーズ」STEP4

    脚を伸ばします。

    【ポイント】なるべくひざを曲げないように注意

    「猫のポーズ」STEP5

    ひざとおでこを近付けていきます。

    「猫のポーズ」STEP6

    反対も同様に行います。

    最後に

    バストアップの新習慣 Day2は「猫のポーズ」をご紹介しました。

    継続的に練習して、バストアップした美しい姿勢を目指しましょう!

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