毎日チャレンジ!お腹痩せエクササイズ「プランクジャック」
2018-01-18 19:00:00 お気に入り お腹痩せ

毎日チャレンジ!お腹痩せエクササイズ「プランクジャック」

「プランク」というお腹痩せの王道トレーニングをご存知ですか?今回はお腹痩せのプランクに、脚の動きもつけて全身に効く「プランクジャック」というエクササイズを紹介します!

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    毎日チャレンジ!お腹痩せのプランクジャックの効果

    お腹痩せ

    プランクという基本姿勢を取っているので、お腹に効きます。

    頭からかかとにかけて一直線になっていることを意識しましょう。

    全身痩せ

    全身を支える二の腕、開いて閉じる運動をする脚、上下に動かさないようキープするお尻、全ての部位に効果があります。

    その分強度は高いですが、チャレンジしてみてください!

    最後に

    いかがですか。

    やってみると結構辛いことがわかると思います。

    しかし、一日3分でも継続することが出来れば、身体つきが理想に近付きます!

    是非毎日挑戦してみてください!

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