内腿・お腹・お尻痩せエクササイズ「オープンレッグ」
2018-01-30 19:00:00 お気に入り お尻痩せ

内腿・お腹・お尻痩せエクササイズ「オープンレッグ」

お腹とお尻が痩せて、さらに普段使わない内腿にも効いてくるエクササイズを紹介します。これは「どこに効いているのか」を意識するのとしないのとでは全然効果が違うので、意識することを徹底してください。

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    内腿・お腹・お尻痩せ!オープンレッグの効果

    内腿痩せ

    足を開くときに内腿が伸ばされます。

    内腿を意識しましょう。

    お腹痩せ

    足を開閉しているときに、垂直であることをキープしましょう。

    そうするとお腹にかなり効いてきます。

    お尻痩せ

    お尻の、特に中臀筋が鍛えられます。

    これはヒップアップに欠かせない筋肉で、キュッと上がる美尻を作ってくれます。

    最後に

    いかがでしたか。

    意識することが重要です。

    是非継続してみてください!

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