イライラや落ち込みなど生理前の不快な症状におすすめのアロマ

女性の7割が感じている月経前緊張症

いつも生理の前になると、イヤな気分になったり、動くのが辛くなったりすることはありませんか。月経前緊張症は女性の7割が感じている症状といわれています。

症状はさまざまで、精神的症状(イライラや落ち込み)や身体的症状(頭痛、むくみ、肩こりなど)が出現し、生理が始まると症状がなくなってしまうのが特徴です。

生理前だからしょうがないとか、いつものことだからといって我慢せずに、症状に合わせたアロマやハーブを上手に使って、快適な生活をおくりましょう。

イライラや落ち込みがあるときにおすすめの精油

まずお気に入りの香りを嗅いでみましょう。香りは、不快な感情を作り出す脳の部分に、直接刺激を与えることができるので、感情をコントロールするきっかけを作ることができます。

洗面器やボウルにお湯入れて行う蒸気吸入法で、思いっきり香りの世界にひたってみてください。

また、体温を変化させると気分もつられて変化するので、お風呂で香りを楽しむのも効果的です。

精油はラベンダー、ネロリ、カモミール、イランイランなどがおすすめです。

むくみがあるときにおすすめの精油

ラベンダー精油でボディオイルをつくって、マッサージをしてみましょう。

足のむくみがあるときは、ふくらはぎや足首だけでなく、太ももの付け根まで体液を戻すつもりで下肢全体をマッサージしましょう。

顔のむくみがあるときは、顔だけでなく耳の後ろや首までマッサージしたほうが効果的です。

頭痛や肩こりがあるときにおすすめの精油

ボディオイルをつくって、こめかみや耳の後ろ、首全体に塗ってみましょう。

精油はラベンダー、ペパーミント 、ゼラニウムなどがおすすめです。