リバウンドしないダイエットの法則
リバウンドしないダイエットの法則
2014-05-08 08:00:00 お気に入り リバウンド

リバウンドしないダイエットの法則

リバウンドのメカニズムを知ろう!「リバウンドしない8つの法則」をご紹介します。

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    リバウンドのメカニズムを知る

    体重を簡単に減らすためには『食べないこと』が一番効果的です。あっという間に3~5kgは落ちてくれます。

    それなのに何故そこから先がなかなか減らない、或いは何故リバウンドしてしまうのでしょうか?

    答えは簡単です。>身体に栄養が入ってこないと、脳が『生命の危機』を感じて栄養分(脂肪)を溜め込もうとするのです。

    その結果、筋肉が減る→体重が減る脂肪が増えるのです。

    目安となる減量は体重の5%!食べないダイエットによって1ヶ月以内に5%以上を減らしてしまうとリバウンドが起こります。

    リバウンドしない8つの法則

    • ①あなた自身の標準体重を把握しましょう
    • ②あなたの減量体重を明確に設定しましょう
    • ③太った原因と経緯を思い起こしましょう
    • ④あなたの生活スタイルに合わせて1日3回の食事時間を設定しましょう
    • ⑤これまで食べていた食事量の80%程度に抑えましょう
    • ⑥ビタミンB群を食べ物から沢山摂取しましょう
    • ⑦とにかくとにかく歩きましょう
    • ⑧決して痩せ急いではいけません

    次に、実際にこのダイエット方法をどうやって実践していくかを解説します。

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