コラーゲンを作る栄養素「ビタミンC」で美肌を作ろう！

コラーゲンを作るビタミンC

レモン・オレンジ・新鮮野菜など天然植物中に広く存在しています。健康に欠かせないビタミンCですが、熱・水・空気に弱いという性質を持っています。

また、たった2～3時間で体外に排出されてしまうため、一度にたくさん摂取するより、こまめに摂るほうがいいようです。ストレスやたばこ・飲酒などでも大量に消費されてしまう点も、ビタミンCの弱点です。

肌の張りを保ち、シミや小ジワを防ぐ、ウィルスや細菌に対する抵抗力を高め、風邪や感染症を予防する、ストレスを和らげる、鉄の吸収を助ける、コラーゲンの生成を助けるなど健康、美容のためのさまざまな働きがあります。

含まれている食材

• かぼちゃ
• キャベツ
• じゃがいも
• にんじん
• みかん

摂取上の注意

炭酸脱水素酵素阻害剤(アセタゾラミド)

大量のビタミンC摂取で、尿路結石がおこりやすくなります。

鉄排泄剤(デスフェラール)

大量投与により心機能低下の症例報告があります。

一度に大量に摂取すると、お腹が緩くなる場合があります。

こんな悩みに

• 風邪
• くすみ
• シミ
• シワ
• ストレス
• ニキビ
• インフルエンザ