肌荒れ・ニキビに関係する栄養素「ビタミンB2」で美肌を作ろう！
ビタミンB2について解説します。ビタミンB2は、多くの栄養素の代謝に関係しています。ビタミンB2が不足すれば、脂質・糖質・タンパク質すべての代謝がうまくいかず、成長が不良となります。
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肌荒れ・ニキビに関係する ビタミンB2
ビタミンB2は、多くの栄養素の代謝に関係しています。ビタミンB2が不足すれば、脂質・糖質・タンパク質すべての代謝がうまくいかず、成長が不良となります。妊娠した女性や成長期の子供は気をつけてとらなければいけません。
ビタミンB2が不足すると肌があれる・肌が脂っぽくなる・頭髪のフケがひどくなる・ニキビ・口内炎・口角炎・目の充血などの症状を引きおこします。大量に摂取しても、過剰症の心配はありません。摂取上の注意は特にありません。
含まれている食材
- えのきだけ
- アーモンド
- ごま
- 玄米
- 豆腐
- あじ
- チーズ
- 牛乳
こんな悩みに
- くすみ
- シミ
- シワ
- ニキビ
