リバウンドしない＆させない8つの法則!ダイエット成功のポイント
成功の鍵は糖分？「リバウンドしない8つの法則」を実践してダイエットを成功させましょう！
アナタにおすすめ
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8つの法則の実践
①標準体重を【22(BMI)×身長(m)×身長(m)】で算出してください。
②減量体重を【理想の体重-標準体重】で算出してください。
③太った原因と経緯を書き出します。決して同じことをしてはいけません。
④あなたの生活スタイルに合わせて6時間以上あけずに、1日3回以上の食事時間を決めましょう。
⑤必ず茶碗1杯のご飯を摂り、おかずをこれまでの8割に抑えましょう。
⑥ビタミンB1、B2を積極的に摂取して、エネルギーを燃焼させましょう。
⑦背筋を伸ばして早歩き。エスカレーター等は使わずにとにかく沢山歩きましょう。
⑧1ヶ痩せていいのは体重の5%未満。決して痩せ急がずに揺るぎないココロでいかなる誘惑にも負けず、決めたことを貫きましょう。
ダイエット成功のポイント
成功の鍵を握るのが糖分です。
お腹が空いたら無理にがまんせずに、糖分を少量補給しましょう。
脳の栄養の糖質を補って頭を働かせ、決めたことを貫きましょう。
キャンディーなら1個、チョコレートなら1片が目安です。
飲むヨーグルトやカフェオレなどの乳製品をコップ1杯飲むのも良いでしょう。
