皮膚の機能を正常に保つ栄養素「ビオチン」で美肌を作ろう！
ビオチンについて解説します。ビオチンはビタミンHとも呼ばれ、脂肪酸やアミノ酸の代謝を促進し、皮膚の機能を正常に保つ働きがあります。
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皮膚のビタミン ビオチン
ビタミンHとも呼ばれ、脂肪酸やアミノ酸の代謝を促進し、皮膚や神経組織などを正常に保ちます。
皮膚基底細胞の下部にある毛細血管を太くし、血液の流れを良くし皮膚の再生力を高め、細胞を活性化させ、老廃物の排泄を促し、皮膚の機能を正常に保つ働きがあります。
神経に関係するため、不眠や憂うつ感におそわれた時に効果があるとされています。
ビオチンは腸内細菌によって合成されるので、不足することはめったにありませんが、卵の白身を生で大量に食べると白身に入っているアビジンというタンパク質がビオチンと結びつき、体に吸収されにくくなります。
含まれている食材
- 大豆
- 鮭
- にんじん
摂取上の注意
【ワーファリンなどの血液の抗凝固作用を持つ薬】
薬の効果が著しく減少します。
こんな悩みに
- くすみ
- シミ
- 食欲不振
- シワ
- ニキビ
