心臓や血管系の健康に欠かせない栄養素「マグネシウム」
マグネシウムは、心臓や血管系の健康に欠かせない栄養素です。
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心臓や血管系の健康に欠かせないマグネシウム
マグネシウムは、人の生命維持に重要な役割を担う心臓や血管系の健康に欠かせない栄養素です。
多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要とされています。体内に30gぐらいあり、そのうちの60％はリン酸マグネシウムとしてカルシウムとともに骨や歯などに含まれます。そして20％が筋肉に、残りは肝臓や腎臓などの軟組織に含まれます。血中には含まれる量は1%以下となっています。
最近になり、栄養機能食品に追加となった成分です。カルシウムなどが血管壁に付着して起こる動脈硬化や、カルシウムによる血管収縮を抑える効果もあります。
摂取上の注意は特にありません。
含まれている食材
- アーモンド
- ごま
- ひじき
摂取上の注意
カリウム制限のある方は注意しましょう。
こんな悩みに
- 食欲不振
- ストレス
- 頭痛
