ファーストフードを食べても太らない食べ方とは？

太らない活用術 その1～食べ方のポイント～

食事の基本は【ゆっくりと】【よく噛んで】です。

ファーストフードを利用する際には、スマホや携帯電話、PCを使用しながら食べる『ながら食い』をやめて、ハンバーガーなどは両手で持ち、さらにはお行儀よく頂くようにしましょう。

45分以上かけてゆっくりと食事をしてください。

太らない活用術 その2～飲み物～

糖分の高いジュース、それも冷たいものは避けましょう。

暖かいものやせめて氷抜きでお願いしてみましょう。

どうしてもジュースが欲しい場合は必ず【一番小さいサイズ】を注文しましょう。

そして食事にあわせてゆっくりと頂きます。

食事中に沢山の飲料を摂取すると胃液が薄まってしまします。

太らない活用術 その3～注文の仕方～

極端な空腹になる前にお店に入りましょう。

時間が取れない場合は、カフェラテ等の甘くて温かいものを10分かけて飲んでから、改めて注文カウンターへ行き、食べたいものを購入しましょう。

太らない活用術 その4～お店の利用方法～

ファーストフードは、一人で利用することを極力避けましょう。

複数名で会話をしながら、食事を楽しみましょう♪

太らない活用術 その5～おススメの食材～

ファーストフードを利用する時でも、『カロリーよりも食べ合わせ』が大切です。

商品の中に含まれる食材でおススメなものをご紹介しましょう。

脂質の吸着を阻害する=カルシウム

チーズ、卵などが良いでしょう。

糖質をエネルギーに代える力をUPさせる=ビタミンB1

米、ハム、ベーコン、マッシュポテト、キャベツ、焼き海苔がススメです。

脂質をエネルギーに代える力をUP=ビタミンB2

米、玉ねぎ、卵、唐辛子、アボカド、焼き海苔などを探してね。

太らない活用術 その6～おススメのサイドメニュー～

サラダやスープなどのサイドメニューの効果もなかなかのもの。

カラダの水分調整を図り、むくみの予防に有効なカリウム豊富なポテトサラダ・コーンサラダ・コーンスープやフルーツを使ったものが良いでしょう。

太らない活用術 その7～おススメのデザート＆ドリンク～

抹茶・グリーンティー・レモンティー・小豆・プリン・アイスクリームなどもダイエットにつながる効果のあるメニューです。

飲み物を頼むときは、冷たいジュースは避けましょう。