ダイエットで5歳若返る「マイナス5歳若返りアンチエイジング」

D・I・E・T de ダイエット

ダイエットに成功しても、シワシワ・カサカサの状態では何だか悲しすぎますね。無理な食事制限による過激なダイエットはもう過去のお話しです。現代は『健康的な美しさを失わないDIET』が必要不可欠です。

ダイエットしながら5歳若返るためのキーワードは「D・I・E・T」の4文字です。

• D＝デトックス
• I＝インナーマッスル
• E＝ビタミンE
• T＝タンパク質

D＝デトックス

ダイエットの鍵となるのが実はこのデトックスなのです。カラダの中から美しくなるためには、解毒作用を高めましょう。

肝機能UPにつながる食材を上手に摂取してデトックス効果を高め、脂肪の分解に必要な【胆汁】の分泌を正常に保ちましょう。

肝機能UPにつながる食べ物:シジミ、牡蠣、あさり、イカ等

I＝インナーマッスル

インナーマッスルを鍛えれば、体内の脂肪燃焼力が高まるため、必然的にダイエットの有効なカラダ創りへとつながります。

『赤い筋肉』と言われる内側の筋肉を鍛え、持久力と燃焼力のあるBodyを目指しましょう。

【5歳若く見られる赤い筋肉】背中・お尻・腹筋・二の腕・足の筋肉が美しい人は若く見られるのです♪

E＝ビタミンE

ビタミンEは『若返りのビタミン』と言われています。

抗酸化作用の高いビタミンEを含む食べものを摂取して、カラダの老化の原因である「活性酸素」による酸化を抑え若々しいカラダを創りましょう！シミやそばかすの予防にも有効です♪

ビタミンEを含む食べ物:抹茶、ナッツ類、小麦胚芽、唐辛子等

T＝タンパク質

人間の身体を働かせるために必要不可欠な『三大栄養素』の内の一つである【タンパク質】は、筋肉や臓器を構成する大切な栄養素です。これが無ければ人のカラダを維持することはできません。

筋肉があれば、必然的に脂肪燃焼力が高まりますので、優良なたんぱく質をしっかりと摂取して、ダイエットの近道である「太りにくいからだ」を創りましょう。

タンパク質を含むたべもの:肉・魚・大豆