人間の体を水とともに形成する栄養素「アミノ酸」
アミノ酸は人間の体を水とともに形成する他、体にとって様々な重要な機能を担っています。
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あなたの体を作っているアミノ酸
人の体の約60％は水、残りの約半分がアミノ酸(タンパク質も含む)です。
アミノ酸は人間の体の細胞・ホルモン・酵素などを形成する他、体にとって様々な重要な機能を担っています。
タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されています。
そのうちの9種類(バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・スレオニン・メチオニン・ヒスチジン・フェニルアラニン・トリプトファン)は体で合成されず「必須アミノ酸」と呼ばれています。
含まれている食材
- ごま
- あじ
- いか
- チーズ
- 牛肉
- 鶏肉
- 豚肉
摂取上の注意
特定のアミノ酸を多く摂ることによって、かえって体はアミノ酸不足の状態を感じてしまうことがあります。
このからだの錯覚をアミノ酸インバランスといいます。1日10g以上摂取すると、副作用としてショック症状が起きます。
こんな悩みに
- 風邪
- くすみ
- シミ
- シワ
- ストレス
- ニキビ
- 二日酔い
