若い女性に不足気味！積極的に摂取したい栄養素「亜鉛」
体内に200種類以上存在する「酵素」の構成成分として不可欠な必須微量元素の一つ「亜鉛」について解説します。
アナタにおすすめ
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若い女性に不足気味
亜鉛は体内に200種類以上存在する「酵素」の構成成分として不可欠な必須微量元素の一つです。
ビタミンCにはメラニンが皮膚の中に沈着するのを防ぐ作用がありますが、一度できてしまったシミを取ることはできません。
ところが、亜鉛が体内にしっかりあると皮膚の新陳代謝が活発になり細胞が早く入れ替わるようになるので、結果としてシミが薄くなっていくと考えられています。
若い女性に亜鉛不足が多いのは、ダイエットなどで食事量が極端に減っていたり、偏った食事をしていることが原因です。
また亜鉛が不足をしているとアルコールの分解酵素の働きが低下するので、飲む機会が多い方は摂るようにしましょう。
含まれている食材
- いか
- ひじき
- まぐろ
- 牛肉
摂取上の注意
- ペニシリン系抗生剤や利尿薬を摂っている場合、亜鉛の吸収率が低下することがあるので、亜鉛が不足がちになります。
- 一度に2g以上摂ると、急性中毒をおこすことがあるので注意が必要です。
こんな悩みに
- 風邪
- くすみ
- シミ
- シワ
- ストレス
- ニキビ
