元気な子供を生みたい方は必ず摂りたい栄養素「葉酸」
葉酸はビタミンB12と同様、造血ビタミンとして必要な栄養素の一つです。
アナタにおすすめ
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元気な子供を生みたいなら葉酸
葉酸はビタミンB12と同様、造血ビタミンとして必要な栄養素の一つです。
細胞分裂や成長、遺伝子に関わりがあります。
胎児や乳幼児で葉酸の欠乏が激しいと、脳神経の形成に異常が出る恐れがあります。
妊娠中や授乳中の女性は気をつけてとらなければなりません。
葉酸は粘膜を守るので、不足すると口内炎・舌炎・胃潰瘍や十二指腸潰瘍ができやすくなります。
また、ビタミンB12と共同して、ホモシスティン(悪玉アミノ酸)を下げる働きがあり、心筋梗塞や脳卒中などの疾患の予防のために米国では、国をあげてその積極的な摂取が推奨されているほどです。
含まれている食材
- かぼちゃ
- みかん
- ほうれん草
摂取上の注意
【抗てんかん薬(フェニトイン)】薬の作用を弱めます。
サプリメントから摂取する場合は許容上限摂取量以下にしてください。
こんな悩みに
- 貧血
