血行不良改善!サラサラリンパ液!トレーニング編
血行不良改善!サラサラリンパ液!トレーニング編

血行不良改善!サラサラリンパ液!トレーニング編

簡単5分でできる「ふくらはぎを細くする方法」をご紹介します。ストレッチ編の次は、血行不良改善!!サラサラリンパ液!!トレーニング編です。

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    血行不良改善!!サラサラリンパ液!!トレーニング編

    目標回数:15~20回

    目標セット数:2セット~3セット

    ①腰幅に立ち、両手は腰に置きます。バランスが崩れそうでしたら、何かに捕まりながらで構いません。

    血行不良改善!サラサラリンパ液!トレーニング編-01

    ②呼吸は自然に行いながら、つま先に体重をのせ踵を地面から離します。できるだけ膝を伸ばしたままふくらはぎの筋肉を使って天井に向って背伸びをします。この時体重は親指側に支持させます。

    血行不良改善!サラサラリンパ液!トレーニング編-02

    ③膝の真後ろを意識して、ゆっくり踵を下ろします。

    トレーニングのヒント

    踵は床につけずに連続してトレーニングを行いましょう。段差のある所で行うとさらに効果的です!!

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