丈夫な歯や骨のために摂りたい栄養素「ビタミンD」
ビタミンDは脂溶性ビタミンのひとつです。ビタミンDについて解説します。
アナタにおすすめ
続きを読む
丈夫な歯や骨のために ビタミンD
ビタミンDは脂溶性ビタミンのひとつです。
食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。
ビタミンDは、体内のカルシウムの出入りを調節するのに役立っています。
つまり、カルシウムとともに丈夫な骨をつくるための大切な栄養素だといえます。
高齢化社会を迎えて、日本でも骨粗しょう症の人が増えています。
カルシウムをとる際には、ビタミンDにも配慮しましょう。
含まれている食材
- しいたけ
- あじ
- まぐろ
- 鮭
摂取上の注意
- 【強心剤(ジゴキシン、ジギトキシン、メチルジゴキシン)】不整脈を起こす可能性があります。
- 【活性型ビタミンD3製剤(アルファロール、ロカルトロール)】高カルシウム血症の可能性があります。ビタミンDは過剰症のおそれがあるため、サプリメントや薬などからの大量摂取には注意が必要です。
こんな悩みに
- 骨粗鬆症
