食べても太らず体型も崩れない《太りにくい食事方法２》

食べても太らない秘策 その③ 血糖値の激しい上昇下降を防ぐ

太る原因のひとつに【糖質】があげられますが、この栄養素は不足すると脳に与える影響が大きく、過剰でも不足でも太りやすいカラダを作ってしまうのです。

それを防ぐ理想の食事方法は、朝食 →昼食 →夕食の間隔を6時間程度にし、規則正しい食事を行うことです。

とは言っても現代はなかなかそれが難しい時代ですから、食間の著しい空腹(糖質の不足)が起こらないように、空腹を感じたらキャンディーやチョコレート1粒の糖分補給を行いましょう。

食べても太らない秘策 その④ 脂肪の燃焼UPや吸着を防ぐ食べものを食べ合わせる

脂肪をエネルギーに変える力をUPする栄養素は【ビタミンB2】です。米、豚肉、焼き海苔、ゴマなどが代表的。

また、脂肪の吸着を阻害するには【カルシウム】です。サプリメントではなく牛乳、プロセスチーズ、小魚などの食べ物から摂取しましょう。

とんこつラーメンを食べるなら、ビールはやめて小ライス、トッピングに焼豚、海苔そしてゴマを摩り下ろしてみてはいかがでしょう。嬉しい食べ合わせの究極の裏技です。

ただし、『腹8分目』の量をお忘れなく。