おうちで座りながらでもできる!簡単二の腕ダイエット
おうちで座りながらでもできる!簡単二の腕ダイエット
2014-05-29 08:00:00 お気に入り 座りながら

おうちで座りながらでもできる!簡単二の腕ダイエット

家の中で、座りながらでもできる「簡単二の腕ダイエット」をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    座りながら二の腕ダイエット

    目標回数:20秒から30秒×3セット

    ※電車内、座っている状態で行います。

    ①座席に座り、両腕を肩幅よりもやや広めに広げて座席の端置きます。

    おうちで座りながらでもできる!簡単二の腕ダイエット-01

    ②両手の指先が後ろを向くようにして両腕をまっすぐ伸ばし、体が座席から少し浮いた状態を作ります。脇を閉じ、肘を伸ばしきって行うと二の腕に力が入りやすくなります。

    おうちで座りながらでもできる!簡単二の腕ダイエット-02

    ③呼吸を自然に行いながらそのままの姿勢を20秒から30秒保ちます。その後一度座席にお尻をつけて、くりかえしエクササイズを行います。

    ※手首に負担がかかる方は無理せず行いましょう。背中が丸くならないように注意します。

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