今年こそ冬太らない宣言!「毎日できる有酸素運動(屋外派)」
今年こそ冬太らない宣言!「毎日できる有酸素運動(屋外派)」
2018-12-23 08:00:00 お気に入り 有酸素運動

今年こそ冬太らない宣言!「毎日できる有酸素運動(屋外派)」

冬になると毎年太る!という人多いですよね?服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです!気分転換のためにも外で運動するのが好き、という人のためのちょい足し有酸素運動メニューのご紹介。いつもはウォーキングやジョギングをしているけどちょっと時間が少ないな、という時や少し物足りないな、という時に運動強度を高められるメニューです。

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    屋外派が毎日できる有酸素運動

    ①基本のもも上げ。

    太ももを地面と平行のところまで上げます。

    両手をパーにして上げてきたももを床に向かって押すイメージで、左ももを左手で受けて、右ももを右手で受けます。

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    ②今度は膝を曲げて、後ろ側に蹴り上げます。

    足裏で手の平をたたくようにします。

    リズミカルに行います。

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    ※簡単な動作ですが、上半身がぶれないよう、リズミカルにやるのは結構大変です。

    夏と同じ時間歩いてもなんだかなかなか温まらないな、と感じている方も是非ちょい足しでやってみてください。

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