どうして痩せない？ダイエット中に体重が減らない理由④

体重が落ちない理由④～カロリー重視の食生活～

例えば外食をするときなど、食べたいものよりもカロリーを優先しているなど、カロリーばかりを気にした毎日を送っていませんか?

ストレスを抱えた毎日はダイエット失敗の道につながります。カロリーはあくまでも目安でしかありません。

なぜならカロリーが全てであるならば、『痩せの大食い』など存在するはずもなく、同じカロリーのものを食べているなら皆同じカラダになるはずなのです。

大切なのは、自分のカラダと生活スタイルに適合する規則正しさで食事を楽しむことなのです。

• ①食べたいときには「潔く食べる!」
• ②お腹が空かないのに無理して食べない!

この2つのメリハリがとても大切なのです。

食間を6時間程度に保ち、間隔が空いてしまうときには糖分(キャンディー1粒や砂糖入りの飲み物)を摂り、空腹による血糖値の著しい減少を防ぐことがダイエットのポイントです。

そして脂肪の吸着を阻害するカルシウムを食べ物から摂取することもおススメです。カロリーよりも栄養の質を理解した食生活を送りましょう。