寒さで固まった体をほぐす冬ストレッチ④「肩・肩甲骨ほぐし」
寒さで固まった体は太りやすい!だから冬のダイエットは体をほぐすことから始めましょう!呼吸・体の伸びを感じて心もリラックス。肩甲骨付近には脂肪燃焼しやすくする細胞が集まっています。しっかり活性化して脂肪燃焼ボディ目指しましょう♪
「肩・肩甲骨ほぐしストレッチ」の手順」
①床にあぐらをかいて座り、背骨をまっすぐに立てます。
②脇を見せるように右腕を上げ、左手で右肘を抱えます。息を吸って吐きながら、右肘を下に押し下げるようにします。頭が下がったりしないように姿勢を保ちます。
③左手を外し、今度は背中で左手と右手をつなぎます。
④胸をしっかり開いた状態で肩がすくまないようにし、少しで構わないので体を右に左にねじり、骨回りの筋肉を動かします。手を入れ替えて反対側も同様に行います。
※立ちながらでもできますが、あぐらの方が下半身が安定し、上半身だけをねじりやすくなり、動かしやすいのでオススメです。