毎日5分でできる下半身痩せ・美脚エクササイズ“カニ歩き”
簡単5分でできる！カニ歩きで、外もも、内ももに力を入れる「下半身のエクササイズ」をご紹介します。
アナタにおすすめ
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カニ歩きで下半身のエクササイズのやり方
目標回数:20歩×2セットずつ
①腰幅に立ち、つま先と膝を正面に向けます。
②両手を腰にあてて、やや膝を曲げて中腰になります。
③上半身は少し前に倒して視線を床に落とします。
④お腹に力を入れて、つま先と膝を正面に向けたまま、腰の高さを変えないように、右脚を右方向に一歩踏み出して、右側のお尻に体重を乗せます。
⑤体重をお尻から右脚全体に移動させて、しっかりとお尻と内もも、外ももで支えます。
⑥左足を床から離し右脚に近づけます。
⑦反対側も同様に行います。
※常にお尻から外もも、内ももに力を入れながらエクササイズを行いましょう。
※力が抜けてしまうと内股になってしまい、筋肉の付き方がアンバランスになってしまいます。
