ペットボトルを使った「手首を細くする」簡単エクササイズ
ペットボトルを使った「手首を細くする」簡単エクササイズ
2020-06-18 08:00:00 お気に入り 5分エクササイズ

ペットボトルを使った「手首を細くする」簡単エクササイズ

簡単5分でできる！ペットボトルを使った「手首を細くするエクササイズ」をご紹介します。

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    手首を細くするエクササイズのやり方

    目標回数:15回～20回 目標セット数:2セット～3セット

    ペットボトルに水を入れてダンベルの代わりとなるものを用意しましょう。

    ①腰幅に立ち、ペットボトルを身体の後ろに持ち姿勢を正しましょう。

    ペットボトルを使った「手首を細くする」簡単エクササイズ-01

    ②手のひらを上にしてペットボトルを握り、そのまま手首でペットボトルを巻き込みましょう。

    ペットボトルを使った「手首を細くする」簡単エクササイズ-02

    トレーニングのヒント

    ※反動で動作が早くなりがちなのでゆっくりとしたペースで行いましょう。

    ※姿勢が崩れてしまうと効果を感じづらくなるので注意しましょう。

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