夏までにやせたい!1~2か月集中コース②毎日有酸素運動
夏までにやせたい!1~2か月集中コース②毎日有酸素運動
2019-06-24 08:00:00 お気に入り 有酸素運動

夏までにやせたい!1~2か月集中コース②毎日有酸素運動

今年こそやせて夏を迎えるぞ!という方、1~2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、脂肪燃焼のための有酸素運動は欠かせません!楽しく毎日でも続けやすい、簡単に家の中でもできるものをはじめましょう♪

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    毎日有酸素運動の手順

    ①時間や場所が限られた人でも取り組みやすい、もも上げ!リズミカルに左右のももを交互に真上に上げます。両手をお腹の高さで伏せて置き、上げたももを手のひらに当てるようにします。あまり足音がバタバタしないように、足先まで神経を行き届かせて行いましょう!

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    ②今度は左右交互に後ろに蹴り上げた足を、手のひらで迎えてタッチします。膝の間ができるだけあかないようにします。

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    ③今度は左右交互に横に上げたももを手のひらで迎えてタッチします。バランスを失いやすいので少し強めにお腹に力を入れましょう。

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    ④最後に、左右交互に足を上げますが、反対側の手で迎えてタッチするようにします。少しお腹を絞る感じになります。

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    有酸素運動なので、呼吸を止めず、一定のリズムを保って行いましょう!頭の高さが上下せず、足だけを上げ下げできるよう持続しましょう。跳ねる動きなので、楽しい気分で行いましょう!

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