足の疲れ解消に!!疲労回復に約立つ簡単エクササイズ♪
足の疲れ解消に!!疲労回復に約立つ簡単エクササイズ♪
2020-03-29 08:00:00 お気に入り ストレッチ

足の疲れ解消に!!疲労回復に約立つ簡単エクササイズ♪

疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。座っていても立っていても悩みの種になる足の疲れ。一日ためこまず、隙間時間でしっかりとりましょう!

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    手順

    ①両足を揃えて直立。

    足の疲れ解消に!!疲労回復に約立つ簡単エクササイズ♪_01

    ②片足を前に出し、つま先は上げた状態でかかとを床につけます。

    足の疲れ解消に!!疲労回復に約立つ簡単エクササイズ♪_02

    ③両手は出した方の足の膝に。腰を引くようにして上体を下ろし、出した方の足の裏側全体をしっかり伸ばします。背中は丸めずまっすぐに。頭とお尻を反対に引っ張り合うイメージです。

    足の疲れ解消に!!疲労回復に約立つ簡単エクササイズ♪_03

    ④前から見るとこのように両足の間が閉じています。ここでしっかり呼吸を続けます。足を取り換えて反対側もやります。

    足の疲れ解消に!!疲労回復に約立つ簡単エクササイズ♪_04

    かかとをしっかり張りだすようにすることとお尻を引くことが大事です。足全体に効いてむくみもスッキリ。合間合間にこまめにやっておきましょう!

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