綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪
綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪
2020-07-29 08:00:00 お気に入り 有酸素運動

綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪

梅雨で外に出られない、暑さで外での運動はちょっと危険、という時のおうち有酸素運動。やせポイントのつまったエクササイズを紹介します。今回は簡単そうで意外と疲れる、地味に見えて意外に効くエクササイズです。

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    手順

    ①肩幅に足を広げて立ちます。

    綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪_01

    ②まずはねじりの確認です。
    下半身はそのままの状態で、上半身だけを左に右にねじります。【★やせポイント!】
    おへその辺りがキュッと絞られ、胸が左に右に向いています。顔は正面のまま。

    綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪_02 綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪_03

    ③次は上半身をねじるのと同時に重心移動の練習。体重を左に右に乗せます。
    体重の乗った方の膝は軽く曲がりますが、その時膝は正面を向いたままで。
    【★やせポイント!】でないと体をねじったことになりません。

    綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪_04 綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪_05

    ④後ろに進む時は、お尻から進むようにします。【★やせポイント!】
    これを繰り返します。

    綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪_06 綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪_07

    ⑤ダメな例。重心移動と一緒に足も進行方向を向いてしまうと、体がねじれません。

    綺麗に痩せるポイント「ウエストねじり」エクササイズ♪_08

    場所をとらず顔は前を向いたままできるので、鏡でチェックしながらできますね。ねじれた時の体の感じが分かるとチェックしなくてもできるようになりますよ!

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