「ホームトレーニング」⑤隙間時間に簡単ウェストねじねじエクササイズ
「ホームトレーニング」⑤隙間時間に簡単ウェストねじねじエクササイズ
2021-02-28 08:00:00 お気に入り 全身

「ホームトレーニング」⑤隙間時間に簡単ウェストねじねじエクササイズ

リモートワークやおうち時間が多くて固まりがちな体に。スペースをとらずにできるエクササイズ。本当にいつでもどこでも立ったままできちゃうエクササイズです。

アナタにおすすめ
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    手順

    ①胸の下辺りの高さに両腕を置いて（壁があれば押すようにし）、両足をつけて立ちます。

    「ホームトレーニング」⑤隙間時間に簡単ウェストねじねじエクササイズ_01

    ②腕の位置はそのままでウェスト部分だけを左右に小さくねじるようにします。

    「ホームトレーニング」⑤隙間時間に簡単ウェストねじねじエクササイズ_02 「ホームトレーニング」⑤隙間時間に簡単ウェストねじねじエクササイズ_03

    ③後ろから見るとこんな感じです。多少は胸もついていってしまいますが、基本的にはウェストだけをねじるようにします。

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    なんだったらはたきなんかを握った状態で両足も縛られたかのようにぴたっとくっつけてウェストねじねじしてもいいです。普段使わない部分だと思うのですぐに内側からあつくなりますよ！

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