脂肪燃焼！自宅で簡単にできる本気の筋トレ【垂れずにまあるく、お尻のトレーニング】
家にいることが多くどうも太ったという人も必見。あれこれ騒がずこれやっておけばよし、の筋トレ。お尻が大きくて悩んでいる人には垂れずに形を整えてくれて、四角くなったり平べったくなってきた人にはやせた横尻にお肉をつけてくれる、お尻の悩み万能トレーニングです♪
アナタにおすすめ
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手順
①床に四つん這いになります。腕は伸ばして手のひらを床にしても、肘をつく形でもどちらでもいいです。
②右のお尻の横っちょに効かせながら、右足を横に上げるようにします。膝が横向きの状態です。5秒キープ！
③ゆっくりと戻ります。床に足をついてしまわないギリギリのところまで下ろしてきます。
④左も同様に。左のお尻の横っちょに効かせながら足を上げていき、5秒キープ！
⑤よくない例。足を上げてやった気になっていますが、お尻に効いていません。
⑥スペースがない時は、立ったままでもできます。効かせどころを意識します。
⑦お尻の力で足を上げるような意識で足を横に上げます。まっすぐ立ってお尻に効かせましょう。必ず反対側も！
生まれ持った骨格があるから外国人のようなブリッとしたお尻にはなかなかなれなくても、たるみを引き締めて持ち上げたり、横にお肉をつけたりすることでプリっとかわいいお尻には近づけます♪細身のデニムで見せつけられるお尻、目指しましょう！
