～心身にも影響するデスクワーク病～運動不足解消エクササイズ
～心身にも影響するデスクワーク病～運動不足解消エクササイズ
2021-07-31 08:00:00 お気に入り 全身

～心身にも影響するデスクワーク病～運動不足解消エクササイズ

心当たりのあるデスクワーク病と太り、別物でなく大いに関係があります。筋力が衰えると有酸素運動の効果も薄れ、太りやすくなります。くせになってしまわないよう、しっかり対処してたたかいましょう。

アナタにおすすめ
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    手順

    ①おうちの中でできるおとなし有酸素運動です。脂肪燃焼に効果的！まずは両足の間をつけて立ちます。

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    ②足は床につけたまま、走るようなフォームで腕を前後に、足も左右を順番にパタパタします。片足の膝を曲げ、もう片足は後ろに引くイメージです。

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    ③横から見た図。頭の位置を変えず左右順番にパタパタします。

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    ④後ろから見た図。結構ねじれていてこれはお腹やせにも効きますね！足の間が開かないよう、体の真ん中の軸を意識してキュッと集めるようにしましょう！

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    天気のせいなどで外に行けない時にもこれなら省スペースで運動できます。腕もしっかり振りましょう。スピードを速くするとよりコントロールが必要になり運動量も上がります。ただし、脂肪燃焼には一定の時間が必要なので、外で歩く時のように、初めゆっくり、途中速くしながら、最後はまたスピードを落として全部で20分程度続けることを目標にしましょう！

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