「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ
「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ
2021-11-25 08:00:00 お気に入り 全身

「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ

食べたい気持ちは止められない。止めない！食べたら運動！食べるなら運動！ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。見た目よりハードなこの運動もエアロビ的にノリノリな音楽に合わせたり、リズミカルに行うと楽しめます♪

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    手順

    ①両足を広めに開き、両腕は真横に上げて大の字で立ち、体を張ります。

    「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ_01

    ②息を吐きお腹を薄くしながら上半身をねじり右手で左足にタッチ、左腕は反対側に引っ張り上げます。

    「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ_02

    ③息を吸いながら立ち上がり、しっかり大の字に戻ります。

    「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ_03

    ④吐きながら反対側にねじり、左手で右足にタッチ、右腕は反対の方へ。

    「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ_04

    ⑤横から見た姿。毎回このポジションにしっかり戻りましょう。

    「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ_04

    ⑥ねじった時にしっかりと反対側に腕が引っ張られています。

    「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ_04 「食欲の秋」太らないための運動②大の字ねじりエクササイズ_04

    この繰り返しの単純な動きですが、ひねりに加え上下運動もあり結構な消費になりますよ！体を張った状態をキープして行うのがポイントです。

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