腹筋は鍛えれば効果が出る！①上半身持ち上げないお腹痩せトレーニング
腹筋は鍛えれば効果が出る！①上半身持ち上げないお腹痩せトレーニング
2022-07-25 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

腹筋は鍛えれば効果が出る！①上半身持ち上げないお腹痩せトレーニング

腹筋というととにかくキツイ！というイメージがある人も多いと思いますが、ただがむしゃらにやっちゃダメ。変に力まずしっかりと効かせどころを意識してトレーニングしましょう。まずはお腹に集中できるよう、上半身を全く持ち上げずに行うトレーニング。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①床に仰向けに寝て、両膝を立てた状態。下っ腹の空気をしっかり吐き切って、背中が床から浮かないように。　

    [--TOP_TITLE--]_01

    ②両足を静かに上に上げます。腰が浮かないように。

    [--TOP_TITLE--]_02

    ③息をグッと吐きながら、お腹の力を使って、足全体をお腹に近づけます。お腹をギュッとつぶすようにすることで足が近づきます。苦しいくらいにお腹をいじめましょう。

    [--TOP_TITLE--]_03

    ④息を吸いながら元に戻ります。この繰り返し。

    [--TOP_TITLE--]_04

    ⑤良くない例。足の形を変えてなんとなくお腹に近づけるわけではありません。

    [--TOP_TITLE--]_05

    上半身が頑張らないので、お腹が使えているかどうかに集中することができます。やってみると意外と難しいですが、自分のお腹と語り合うイメージで、ズルせず地道に繰り返してみましょう！

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード